男人要戒煙有什么的方法

　　常常吸煙的男人，是否發(fā)現(xiàn)其實(shí)每一包煙上都會(huì)標(biāo)著“吸煙有害健康”的標(biāo)志。在很多的公眾場(chǎng)所都是不允許吸煙的，希望不但會(huì)危害自己的健康，也會(huì)危害別人的健康。那么，為了自己的健康以及他人的健康權(quán)益，要學(xué)會(huì)去戒煙，更要知道戒煙的方法。

　　戒煙的方法其實(shí)是有很多的，你是否嘗試過(guò)呢?戒煙很多人會(huì)常常掛在嘴邊，但卻不是每一個(gè)人都能夠說(shuō)到做到。

　　1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　2、體重問(wèn)題：

　　戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　我們都很清楚的知道，吸煙有害健康。那么，你有什么理由不去戒煙呢?很多人男人剛開(kāi)始的吸煙都只是由于好奇而所引起的，慢慢的把好奇變成了習(xí)慣。這個(gè)壞習(xí)慣的形成，也許讓你很難戒掉。但嘗試戒煙的方法，總會(huì)有一定的見(jiàn)效的。

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