男人怎樣戒煙最好

　　男性有了煙癮，自然而然會(huì)想到戒掉，但是煙癮哪是說(shuō)戒就戒的，同時(shí)在戒煙過(guò)程中所遭受的苦難也是十分巨大的，所以專(zhuān)家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題提出了最好的戒煙方法，這些方法可以盡可能減少煙癮困擾者所受的苦，下面我們就來(lái)看一看吧。

　　煙癮大的特征：

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問(wèn)題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

　　二、戒煙小妙招

　　1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

　　3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車(chē)洗干凈。

　　6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

　　7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　上面的方法是專(zhuān)家通過(guò)多次實(shí)驗(yàn)得出的，同時(shí)也是目前男性戒煙最為有效的方法，煙癮困擾者可以針對(duì)上面的方法對(duì)于目前自己的戒煙方式做出調(diào)整，同時(shí)也要注意身體健康，畢竟這些方法不是適用所有煙癮 困擾者，一旦出現(xiàn)不適，一定要及時(shí)就醫(yī)。

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