最好的戒煙方法都有哪些

　　現(xiàn)在在這個(gè)發(fā)展迅速的社會(huì)，戒煙卻成為了很多男性朋友們的選擇，因此戒煙的隊(duì)伍也越來(lái)越大了，有這么多的男性朋友們想要戒煙的根本原因就在于想要一個(gè)健康的身體，可是男性朋友們找不到合適的戒煙方法，下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)十個(gè)戒煙的最好辦法吧。

　　1、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周?chē)�所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。>>吸煙“解困”其實(shí)是強(qiáng)迫興奮

　　2、體重問(wèn)題：

　　戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。

　　吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會(huì)：

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　吸煙，對(duì)我們的男性朋友們會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，特別是煙癮很大的男性朋友們，一旦吸煙成癮，并且不能夠控制的話，就會(huì)引發(fā)肺癌和一些呼吸道感染的疾病，因此男性朋友們?cè)谥�道了抽煙的危害性有多大時(shí)，就應(yīng)該盡早的戒煙，保養(yǎng)好自己的身體。

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