男人戒煙有妙招
男性朋友們應該都知道抽煙是會影響我的健康的,并且讓自己的家人吸收二手煙,更是一種不好的行為,因此有很多的男性朋友們就想改掉自己的壞毛病,開始進行戒煙,那么下面我就來說說,男性朋友們戒煙的妙招是什么吧,我們一起來看看。
一、必須知道的開始戒煙后的癥狀
1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題,尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。
二、戒煙小妙招
1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。
3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。
7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
以上給大家介紹的,就是男性朋友們的戒煙妙招,希望有戒煙想法的男性朋友,能夠試一試這些辦法,另外除了使用這些辦法戒煙之外,男性朋友還可以經常地做一些體育鍛煉來增強自己的健康,這對于戒煙來說,也是會有一定幫助的。
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