男人戒煙七種方法你造嗎

　　吸煙有害健康這是眾所周知的，但為什么男人們還要吸煙呢?為了家人，女人們每天都在嘮叨趕緊戒煙，那日常生活中有哪些戒煙最好的方法呢?一起和小編來看看吧，下面是專家介紹的一些能幫助男性有效戒煙的方法!

　　男人該怎樣輕松有效的戒煙

　　許多男人都想過要戒煙，抽煙不僅對自己的身體健康會造成危害，還對身邊的家人健康也造成了傷害!其實吸煙的男人對尼古丁和煙焦油已經產生了依賴，當男人們開始戒煙的時候，煙癮就會犯，會焦躁不安!其實想要抽煙的時候就淋浴或者避免和吸煙的人在一起!

　　吸煙者戒煙要經歷幾個階段

　　考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但是由于多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。

　　如何度過戒煙最難熬的前5天，提供以下七項戒煙方法

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。

　　(7)可吃多種 維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。

　　戒煙的好處

　　很多人吸煙都是因為擺脫不了煙癮，大家都知道吸煙不好，有害健康，但是你們知道戒煙的好處具體有哪些嗎?男性吸煙不僅是對自己的健康不負責，家人還遭受著吸二手煙的危害，嚴重危害了家庭的健康!所以男性吸煙的朋友們趕緊來看看戒煙的好處究竟有哪些呢?

　　(1)戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續吸煙者降低50%。

　　(2)吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30%至50%。

     男人們一定要為家人想想啊，不要只為了因自己的煙癮犯了一只接著一只的抽，為了家人的健康，為了下一代的健康著想，把煙戒掉吧。相信你看了以上男人該怎樣輕松有效的戒煙、戒煙的好處心里清楚了吧。

     推薦閱讀：

     掌握八方法科學有效戒煙

     戒煙好方法讓你快速擺脫煙癮