春天多吃點綠色蔬菜有益健康

　　春困秋乏夏打盹，這是很多人都知道的事情了，在春天里不要讓春困來打擾了自己的生活，我們知道每個人都向往健康，在平時的飲食當(dāng)中很多人都非常的注意，男性飲食對于男人來說也非常的重要，那么在春天里該如何健康的飲食呢?

　　我們知道春天是非常容易困的，那么如何健康的飲食呢?一定要對吃點青菜，少吃點支付，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品，雞鴨肉等，以增強(qiáng)免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困，及有效地幫助我們達(dá)到瘦身的目的。

　　那么如何在蔬菜上做選擇呢?春天里吃點什么樣的蔬菜對身體有好處呢?在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高，同時熱量極低。由于經(jīng)過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養(yǎng)物質(zhì)積累豐富，超過其他季節(jié)的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農(nóng)藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。

　　我們知道在春天里人是非常容易上火的，所以在選擇蔬菜上我們也要注意處理選擇綠色的蔬菜，同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

　　我們知道春天的草莓是非常新鮮的，春天健康的飲食草莓是最好的水果，這個時候如蘋果橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天，雖然現(xiàn)在的儲存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

　　我們知道健康的飲食能夠給我們帶來健康，因為人體每天需要的營養(yǎng)成分都是從飲食中攝取的，所以男人在這干燥的春天里一定要健康的飲食，不要讓自己在干燥的天氣里陷入亞健康的狀態(tài)當(dāng)中。

　　推薦閱讀：哪些食物可以促進(jìn)男人睡眠