男人吃夜宵也要注意食物的選擇

 　　現在的競爭實在是太大了，很多的男人都會加班到很晚，有的都忘記飲食，我們知道男性飲食非常重要，飲食的健康才能保證男人身體的健康，夜宵是這些男人的必要飲食，但是男人選擇夜宵的食物也是有講究的，那么什么樣的飲食才是健康的夜宵呢?夜宵的禁忌是什么?

　　夜宵的禁忌就是不要吃不適合在晚上吃的食物，重口味的食物就是其中的一種。重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

　　牛奶對我們身體的好處是非常多的，但是不適合作為宵夜，大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

　　不管是在什么時候吃油膩的食物對身體是不好的，所以在晚上也不要吃油膩的食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

　　夏天的到來，讓很多男人習慣性的在晚上喝酒，喝酒是男人的專利，但是酒精不適合作為夜宵，很多人說喝多了會睡眠很快，但是男人有沒有絕對喝酒后會淺眠，而且第二天頭會疼，所以誰夜宵的禁忌我們一定要知道，飲食真的很重要。

　　推薦閱讀：男人經常吃豆腐會危害健康