高血壓患者的飲食應該注意什么呢

 　　血壓健康是男人非常關注的事情，因為高血壓給男人的身體帶來的危害實在是太大了，關于保護血壓的保健常識男人知道很多，在保護的過程中男性飲食也非常的重要，因為它關系到男人健康的問題，那么你們知道高血壓的飲食有什么該注意的地方嗎?

　　高血壓的飲食一定要健康，一定要吃低鈉的食物，我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因為含鈉食物遠不止是食鹽(氯化鈉)，一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分;另外味精、調味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

　　很多男人患上高血壓都是因為自己的體重，體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規律運動，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎。另外節食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節食不光是減少食物，還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類，對于防治血管并發癥有效。

　　鉀對于高血壓患者非常重要，所以高血壓的飲食就離不開鉀，鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進而降低體內鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。

　　高血壓的危害有很多，對我們的心腦血管都有破壞作用，所以說患上高血壓的男人在飲食上一定要注意，以上就是高血壓的飲食該注意的地方，希望能夠幫你們走出高血壓的困境，給你們一個健康的身體。

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