注意：這些食物搭配吃易發胖

　　對于男人來說，很多能量的攝取都是來自食物，吃什么食物容易發胖，吃什么東西容易減肥這些都是不盡相同的，今天的男性飲食，我們一起來關注，哪些食物搭配吃易發胖，哪些食物搭配吃以減肥，看看你是不是經常搭配吃這些食物。

        最易胖的食物搭配

　　1、蛋糕+豆腐

　　蛋糕和豆腐的搭配是非常容易長肉的食物。這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。

　　而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含淀粉質的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

　　2、汽水+巧克力

　　汽水和巧克力一起吃那么你的肉必長無疑，無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

　　最容易減肥的食物搭配

　　1、鮮檸檬+水

　　檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。

　　營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

　　2、百合+雞蛋

　　這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

　　中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

　　3、麥片+草莓

　　吃麥片和草莓可以讓你瘦身。盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

　　以上為大家介紹了哪些食物搭配吃易發胖，哪些食物搭配吃易減肥，希望給男性朋友一些參考，如果你想減肥，千萬不要吃容易長胖的搭配食物，多吃一些減肥的搭配食物，說不定有事半功倍的效果。

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