想要健康要從頭到腳的改變

　　隨著年齡的不斷增長，男人是越來越在乎自己的身體健康了，就像老年人害怕死亡一樣，所以男人想要維護自己的健康保健常識是他們非常好的得力助手，我們知道男人的健康是離不開飲食的，那么健康的飲食有什么呢?

　　男人到了中年，健康的飲食非常的重要，男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　我們知道喝酒是男人的專利，如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　水是我們生命的源泉，水的日程我們要清楚，人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。

　　想要維護好自己的身體健康，健康的飲食是非常的有必要的，尤其是中年男人，抵抗力大不如從前，所以我們更要注重男性飲食的健康，男人的前列腺疾病對身體的危害性也是非常的大的，所以多吃點西紅柿可以緩解。

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