男人不能用豆漿作為補鈣食物

　　男人的健康是離不開男性飲食的，男人的飲食健康了男人的身體才能健康的， 我們知道人每天都需要很多的微量元素，鈣元素是不可缺少的，但是生活中卻有很多補鈣的誤區，你們知道是什么嗎?

　　補鈣的誤區有很多，很多的男人會認為豆漿是高鈣食品，營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

　　很多人喜歡吃海帶，但是海帶真的能讓我們補鈣嗎?不少媒體文章都告訴你，海帶里面的鈣很多——但只限于干海帶。可是干海帶誰能大量吃呢?一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們可以和鈣形成牢固的復合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。但海帶也不是毫無裨益，它是典型的成堿性食品，經常食用，對減少體內鈣的流失有一定幫助。

　　很多人用內酯豆腐啦補鈣也是一種誤區，很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。然而，內酯豆腐卻不是鈣的好來源，因為其中沒有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內酯作為凝固劑的。同時，內酯豆腐水分太多，蛋白質和鈣含量都很低。除了內酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補鈣。

　　補鈣的誤區有很多，以上就是男人補鈣的誤區，給男人帶來的危害是非常大的，因為鈣元素是一種非常重要的微量元素，給男人帶來的好處非常的多，但是缺鈣以后會讓男人骨質疏松的。

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