健康飲食小常識注意六大項

 　　民以食為天，老百姓最關心的就是飲食問題，如何吃的健康?吃什么健康?怎么吃才更健康?這些都是大家非常關心的問題。接下來，小編為大家介紹健康飲食小常識，男性可以借鑒，通過男性飲食的調整來改善身體。

　　健康飲食小常識

　　一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：肥肉、奶油、炸薯條等油炸食物、方便面、奶油蛋糕、動物內臟、蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會吃，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?

　　三、【哪種洗菜方法最能減少農藥殘留】

　　①淡鹽水：可溶解甲醛及農藥殘留;

　　②淘米水：放置一定時間后洗菜效果更好;

　　③面粉水：分解農殘遜于淘米水;

　　④果蔬清洗劑：效果好于淘米水但安全性較差;

　　⑤用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法;

　　⑥清水反復沖洗或去皮。

　　四個日常生活健康飲食小 常識