多吃維生素的食物可以對(duì)抗壓力

　　飲食在我們的生活中占據(jù)了重要的位置，男人的身體健康是非常重要的，但是男人的身體健康和男性飲食有很大的聯(lián)系，飲食健康了身體才能健康，那么在男性飲食中健康的食物有什么呢?

　　健康的食物——高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對(duì)抗壓力。

　　健康的食物——全麥面包

　　說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力

　　要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　生活中健康的食物有很多，以上的食物都經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，給男人帶來(lái)的好處非常的多，能給男人補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，能讓男人更好的預(yù)防疾病，所以男人一定要為了自己的身體健康珍惜以上的食物

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