八寶甜蜜粥也能有效的淡斑

　　不管是男人的健康還是男人的容貌都是男人非常在乎的事情，我們知道男人的肌膚健康和容貌健康都是需要食物的，所以男性飲食就一定要注意，在男人的生活中有很多淡斑的食物

　　淡斑的食物——八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。

　　做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。

　　功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。

　　淡斑的食物——牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻各200克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　用法：每日2次，早晚食用。

　　功效：核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效。

　　生活中淡斑的食物有很多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，可以給男人帶來很多的營養，能讓男人更好的維護肌膚健康，也是讓男人淡斑的食物，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上的食物

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