健康指引：男人少吃肉的九大益處

　　都說男人是肉食動(dòng)物，不愛吃蔬菜水果，就愛吃肉。人們的思想總是認(rèn)為多吃肉就是好的，對(duì)身體有益，其實(shí)不然，美國研究發(fā)現(xiàn)，多吃肉不僅不會(huì)對(duì)身體帶來多大好處，過量反而會(huì)適得其反。男性飲食的重要性不容忽視，下面我們來揭秘少吃肉的益處：

　　少吃肉的益處1.減輕體重。2013年發(fā)表在《美國營養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)期刊》上的一項(xiàng)為期5年的追蹤調(diào)查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數(shù)要低于食肉者，素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低(9.4%對(duì)33.3%)。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。

　　少吃肉的益處2.不易得心血管疾病。吃太多肉和乳制品會(huì)增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會(huì)增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　少吃肉的益處3.血壓降低。發(fā)表在《公共健康營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因?yàn)榍罢叩钠骄�體重較輕，且他們會(huì)攝入大量的果蔬。

　　少吃肉的益處4.患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。美國糖尿病協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，少吃肉會(huì)降低人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，它是與2型糖尿病、中風(fēng)和心臟病相關(guān)的一組風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　少吃肉的益處5.患癌風(fēng)險(xiǎn)降低。2002年，美國加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員對(duì)近7萬名不吃肉的基督徒進(jìn)行了長達(dá)10年的追蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用素食會(huì)降低所有癌癥的發(fā)病率。

　　少吃肉的益處6.改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆類意味著對(duì)膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。

　　少吃肉的益處7.皮膚更光澤。多吃素食是對(duì)皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對(duì)抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會(huì)造成皺紋、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的自由基。

　　少吃肉的益處8.身體味道更好。發(fā)表在《化學(xué)感官期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，食用素食會(huì)讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。

　　少吃肉的益處9.感覺更開心。英國華威大學(xué)和美國達(dá)特茅斯學(xué)院的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和公共衛(wèi)生研究人員通過對(duì)英國8萬人的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天吃7份果蔬的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足3份。

　　少吃肉，多吃菜，多吃水果，這將會(huì)對(duì)身體帶來更多的營養(yǎng)，更多的健康。看了以上的少吃肉的益處，想必你以后一日三餐不會(huì)吃太多肉了吧，如果實(shí)在想吃，那就想想以上幾條吧!男人一定要愛護(hù)自己的身體，為了身體著想，少吃點(diǎn)肉吧!

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