吃菜不吃飯血糖也會升高
現(xiàn)在的年輕人都是希望自己有一個(gè)苗條的身材,但是減肥是一個(gè)辛苦之路,特別是男人現(xiàn)在肥胖的居多,想減肥就得首先要求節(jié)食減肥,那么就是支持水煮青菜不吃主食的,有的忍不住的就是可以吃菜不吃飯,但是在男性飲食里說道不吃飯的危害很大,
“白領(lǐng)、年輕人有喜歡用零食‘加餐’的習(xí)慣,其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”糖尿病專家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高,其實(shí),10粒花生米就相當(dāng)于半兩米飯。經(jīng)常吃這些零食的人,很容易導(dǎo)致型體肥胖。不僅如此,果脯、話梅等咸味食品,其中所含的鹽分也相當(dāng)高。長期食用,還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。
專家提醒,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,因此不吃飯的危害可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,每10個(gè)上海人中就有1人糖代謝不正常。專家說,目前,上海市20歲以上的糖尿病發(fā)病率大約為5%至6%,而血糖輕度升高,可能發(fā)展為糖尿病的“后備軍”也在5%左右。在糖尿病“后備軍”中,每年大約還有7%的人轉(zhuǎn)化為糖尿病患者。
其實(shí)減肥制裁不吃飯以為是正確的,其實(shí)就是一個(gè)減肥的誤區(qū),都說米飯的熱量高,菜的熱量比米飯更高的,要想減肥男人也要記住少吃零食,不要吃些熱量過高的食物,晚上在七點(diǎn)以后盡量別吃東西,每天要喝夠八杯水,減肥就是指日可待了,所以不吃飯的危害很大,不要以為不吃飯就可以減肥了,用對方法減肥才能達(dá)到效果。
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- 編輯:王麗
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