吃菜不吃飯血糖也會升高

　　現(xiàn)在的年輕人都是希望自己有一個(gè)苗條的身材，但是減肥是一個(gè)辛苦之路，特別是男人現(xiàn)在肥胖的居多，想減肥就得首先要求節(jié)食減肥，那么就是支持水煮青菜不吃主食的，有的忍不住的就是可以吃菜不吃飯，但是在男性飲食里說道不吃飯的危害很大，

　　“白領(lǐng)、年輕人有喜歡用零食‘加餐’的習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”糖尿病專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實(shí)，10粒花生米就相當(dāng)于半兩米飯。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致型體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當(dāng)高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

　　專家提醒，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此不吃飯的危害可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每10個(gè)上海人中就有1人糖代謝不正常。專家說，目前，上海市20歲以上的糖尿病發(fā)病率大約為5%至6%，而血糖輕度升高，可能發(fā)展為糖尿病的“后備軍”也在5%左右。在糖尿病“后備軍”中，每年大約還有7%的人轉(zhuǎn)化為糖尿病患者。

　　其實(shí)減肥制裁不吃飯以為是正確的，其實(shí)就是一個(gè)減肥的誤區(qū)，都說米飯的熱量高，菜的熱量比米飯更高的，要想減肥男人也要記住少吃零食，不要吃些熱量過高的食物，晚上在七點(diǎn)以后盡量別吃東西，每天要喝夠八杯水，減肥就是指日可待了，所以不吃飯的危害很大，不要以為不吃飯就可以減肥了，用對方法減肥才能達(dá)到效果。

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