早餐吃這六種食物開啟活力的一天
吃早餐是我們生活中必不可少的一件事,如果早餐吃不好,就會影響我們一天的工作。在男性飲食中,提到男人吃早餐可以工作充沛,還可以達(dá)到提神醒腦的功效,因此我們要知道提神醒腦的食物有哪些?
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
被稱為“高能量食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓是提神醒腦的食物
含有豐富的維生素C,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片
是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多女性在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食物,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
以上提神醒腦的食物,可以使男人在早餐后工作的很順利,女人吃好早餐也是有很大益處的,能在一天的工作中保持愉快的心情。早餐吃好是每一天都要做的事。
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- 編輯:王麗
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