男性飲食需要注意哪些事項(xiàng)呢

　　現(xiàn)在的男人有很多都是身體肥胖，這些人導(dǎo)致肥胖的原因有很多，一個(gè)是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，工作太忙沒(méi)有時(shí)間鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就是不愿意運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體肥胖，還有的就是男性飲食不當(dāng)造成的，不注意飲食的禁忌，什么東西不管對(duì)身體有沒(méi)有好處，只要好吃就可以，平時(shí)再愿意吃肉，那么想讓身體健康也不行了。

　　男人一定要注意飲食的禁忌，根據(jù)自己身體的需求來(lái)規(guī)定你的飲食，如果是身體肥胖的男人平時(shí)一定要少吃肉，防止長(zhǎng)脂肪肝，少吃油膩的東西，多吃點(diǎn)清淡的，尤其是吃少鹽的食物，現(xiàn)在的人口味重，吃的東西偏咸，咸的食物會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)的。

　　吃太多肉

　　美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：食用適量蛋白質(zhì)

　　如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

　　濫服止痛藥

　　有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

　　解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴(lài)止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

　　吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝入量

　　科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以?xún)?nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以?xún)?nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

　　壓力太大造成血壓升高

　　血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯�活工作壓力過(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關(guān)注自己的血壓

　　年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。

　　男人一定要多了解飲食的禁忌，所以才能在平時(shí)飲食中吃出健康的身體，除了在飲食上可以吃出健康，平時(shí)的鍛煉也不能少，特別是吃完飯以后不要總想著坐著，一定要站半個(gè)小時(shí)以后再坐，因?yàn)槌酝觑堊�著很容易胖的，飯后運(yùn)動(dòng)是對(duì)減肥很關(guān)鍵的，健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，想減肥的女人們飯后一定要多走走，這樣對(duì)腸胃也有好處，也更有利于你的減肥。

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