交廣夜聽 |人們常說的接納，到底該怎么做？

原標題：交廣夜聽 |人們常說的接納，到底該怎么做？

交廣夜聽 |人們常說的接納，到底該怎么做？

中國交通廣播2021-01-06 00:13:59

聽夜晚的聲音

人，承認自己的有限性，就是接納。

人，不承認自己的有限，就是改變。

來源：叢非從 作者：叢非從| 主播：珈寧

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今天，珈寧特意給大家分享一篇深度思考的好文。現在市面上很多文章都是口號型的，結論型的。可并沒有告訴你該如何一步一步去達到這個結果。

我認為好的文章是實實在在，它不僅提出問題，教你怎么辨別問題，然后告訴你如何一步一步解決問題。甚至會預見你在解決問題過程中碰到的問題和心態，并且帶領你堅定地走過最難的時光。

今天的這篇文章恰恰是我發現的少有的方法論文章，良心制作。它可以指引你去了解自己的內心，解析問題的本質，并且告訴你該如何一步一步化解。仔細讀完這篇文章，我覺得很多困惑豁然開朗了很多。

可能對于一些人來說這樣的文章太過枯燥，但是，對于深處于人生迷茫期的人來說，可能會帶來新的思維和曙光。有時候頓悟往往就在不經意的一瞬間。

接納，就是放棄改變

“接納”這個詞，聽起來格調挺高的，顯得一個人好像讀過很多書一樣。

比如常見的 “接納你自己”、“接納自己的不完美”、“接納孩子”、“接納真實的他人”、“接納孩子的不完美”。

仿佛接納是治療某些痛苦的一劑良藥。

然而很多人的“接納”，只能像三藏法師念咒一樣，不停地重復，企圖催眠自己，最后也還是做不到。

你有沒有想過：人們為什么 總說“接納不完美”，而很少說“接納完美”呢？因為真的不夠好。

對于自己，長得不夠高，身材有點胖，智商有點障，性格有點不像樣，情商經常不在線，能力經常拖后腿，等等。

自己有很多糟糕的地方，都讓人覺得痛苦、自卑、自暴自棄，不能接納。為了緩解這種痛苦，我們要學會 “自我接納”。

但是越強迫自己接納，越覺得壓抑和痛苦，最后又開始自責自己接納不了。所謂的接納，對很多人來說，只是一種壓抑。

于是有些人就發展出了： 接納我的不接納。

很多心理老師都在教“你只有先接納孩子的不完美，孩子才能改變”、“接納伴侶的不完美，婚姻才能幸福”。

一個媽媽就曾經問我：老師，我都接納他了，為什么他還不改變？我都接納他這么多了，為什么他反而更過分了？

的確，接納別人跟自己的不同，是一種對人基本的尊重。但這種尊重，在親密關系中做起來困難又痛苦：接納他就是這么不上進？不洗澡？整天玩游戲？納尼？接納他就是懶惰自私沒責任心？那我要他干嘛？

這種接納的“尊重”做起來，太痛苦。需要極大的意志力來說服自己，需要忍了又忍。你甚至會分不清這到底是縱容、失望還是接納。

人們常說接納了后就會平和、喜悅、輕松，在你這里是一點都感覺不到。接納，道理都知道，但就是做不到。因為“接納”對你來說，可能一直都只是個口號。

接納的反義詞，就是改變。不接納就是排斥，排斥就是想改變。

改變自己的意思，就是我不接受現在的自己，我要變得更好。改變別人的意思亦然，我要讓別人變得更好。

所以接納的意思，就是不再去改變。不接納，就是還想要改變。

改變本身就是對現實的抗拒。我不喜歡現實中的樣子，不喜歡現實中的我，所以我要改變。我不喜歡現實中的你，所以你要改變。

當我們想改變的時候，實際上是我們內心創造了一個 “正常自我”和“正常他人”。

我們認為正常的我應該是怎樣的，正常的他人應該是怎樣的。

我們內心有一個關于“正常”的標準，我們只有做到這個標準，才是好的自己。他人只有做到，才是好的他人。

我只有年薪百萬，老公只有上進，孩子只有考第一，才是正常的，好的。而現實中的自我和他人都沒有做到這個標準，我們就認為現在的自己和他人是“不正常的”，就產生了認知失調。

認知失調讓人痛苦，人就想通過改變來處理這種痛苦：一個是改變現實。努力讓自己變得更優秀，更加符合自己對自己的認知。努力讓別人去改變，變得符合自己的標準。

當現實改變的時候，我們的認知就協調了。痛苦就沒了。使用這個策略的人，在成功的時候，會有很大的成就感、愉悅感和滿足感，這就是自我實現的感覺。

什么叫“自我實現”，就是正常的我在現實中終于實現了。可在改變失敗的時候，人就會體驗到巨大的挫敗感、失落感和無助感。

努力、上進、時間管理、技能課、健身、整容等學問，都是在現實層面上幫你做調整，緩解痛苦。

接納，就是放棄改變。

當你不再聚焦于去改變，你也就看見了真實的自己，真實的他人。這時候一種慈悲的力量就會涌進來，你會突然明白：是啊。我就是不夠好，可那又怎樣呢？是啊。他就是不夠好，可那又怎樣呢？

為什么一定要“夠好”呢？為什么一定要“改變”呢？為什么一定要“正常到和別人一樣”呢？為什么要那么排斥現在的自己和他呢？

然后你就想跟現在的自己和解，跟現在的他人和解。你就有了和平、安詳、喜悅的力量。這時候你就想慢慢來吧，你也就有了改變的力量。

人的世界就是這么微妙：當你特別想改變的時候，什么都改變不了。當你放棄改變的時候，改變才可能真正開始。

人，承認自己的有限性，就是接納。

人，不承認自己的有限，就是改變。

成熟就是，改變你能改變的，接納你不能改變的。

- END -

交廣夜聽

愿忙碌一天的你

在這里洗去疲憊

好夢入眠

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