女性到了中年多吃3種食物，美白護(hù)膚、延緩衰老，越吃越年輕

原標(biāo)題：女性到了中年多吃3種食物，美白護(hù)膚、延緩衰老，越吃越年輕

大家好，我是專為大家科普健康知識(shí)的陳醫(yī)師。記得在過(guò)去，人們的生活都比較拮據(jù)，尤其是比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，經(jīng)常吃野菜，大家都幻想何時(shí)才能頓頓吃大魚大肉。現(xiàn)如今，人們的生活水平好了，吃肉已經(jīng)成為了常態(tài)，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀(jì)的人，大家的飲食都變得清淡，這是因?yàn)槲覀兌�得健康和養(yǎng)生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個(gè)健康的體格。下面請(qǐng)跟我一起來(lái)漲知識(shí)吧！

女性到了中年多吃3種食物，美白護(hù)膚、延緩衰老，越吃越年輕

1.黑芝麻

黑芝麻中含有比較高的鈣元素，對(duì)于補(bǔ)鈣有十分顯著的作用。提到食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是卻不知道黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。而且常吃還能美白養(yǎng)顏。

2.杏仁

杏仁有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，包括豐富的黃酮類化合物，黃酮類化合物能夠幫助身體起到降低血清膽固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。而且有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的作用，杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等，有補(bǔ)血抗衰的作用。

3.柚子

柚子有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕中的婦女們，有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。

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