女人吃什么有益睡眠？盤點4種能促進睡眠的食物

原標題：女人吃什么有益睡眠？盤點4種能促進睡眠的食物

睡覺是我們正常狀態下每天都要進行的一件事情，而對于不少人來說，想要睡覺卻未必能睡著，想要睡好卻感覺非常疲憊。尤其對于不少老年人來說，想要睡個好覺都成為一種奢侈。

其實睡覺也是有技巧的，尤其是多吃些促進睡眠的食物，對睡眠會大有幫助。

吃什么有益睡眠？

1.香蕉

吃什么有益睡眠？香蕉是公認有助于睡眠的水果，主要是因為里面的一些化合物能夠讓我們緊張的情緒及緊繃的肌肉能夠快速舒緩下來，這樣對睡眠就很有幫助.畢竟現在的人生活壓力特別大，睡覺的時候喜歡胡思亂想，這樣就容易造成情緒緊張，而吃香蕉確實也具備針對性。

　2.牛奶

我們常說睡覺前喝上一杯溫牛奶有助于睡眠，這是為什么呢？如果我們仔細找尋各種資料就會發現，牛奶里面有一種物質叫做色氨酸，這類物質能夠讓我們緊繃的精神舒緩下來。確切的說，溫牛奶有鎮靜的效果，所以，我們睡覺前喝溫牛奶很容易進入睡眠的。

3.蜂蜜

蜂蜜本身存在一種興奮的物質，按理說蜂蜜是不能用于助睡眠用途的，而實際，蜂蜜里面的葡萄糖能夠提醒我們的大腦分泌一種有助睡眠的物質，這種物質就很容易讓我們進入睡眠，建議大家在喝溫牛奶的時候滴入幾滴蜂蜜最好。

4.燕麥

燕麥的作用是非常大的，而且現在很多人都把燕麥作為睡前的飲用品，因為燕麥里面包含了一些可以幫助我們睡眠的物質，我們在睡覺之前，只需要小小的一碗就能讓我們睡得舒服，如果在其中加一點蜂蜜，更加容易進入高質量睡眠狀態。

其實有益于睡眠的食物有很多，大家一定要根據自己的實際情況來調節好自己的睡眠，幫助自己更好地入睡。