護肝方法有哪些呢?

原標題：護肝方法有哪些呢?

1、良好生活習慣，適量飲酒

避免酗酒和吸煙等不良生活習慣。養(yǎng)肝護肝需多喝水，多喝水可以促進消化腺胰液和膽汁的分泌，促進消化、吸收和排泄，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝的損害。

2、均衡飲食，減輕體重和脂肪

患有脂肪肝的肥胖人群應注意調(diào)整飲食，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主，同時應限制膽固醇的攝入量。

3、規(guī)律作息，要有充足的睡眠

“晚睡族”應盡量調(diào)整工作和作息時間，最好每天晚上10點前上床睡覺，保證睡夠8個小時，以便讓肝有效排毒。

4、穩(wěn)定的情緒，適當鍛煉

養(yǎng)肝應注重情緒調(diào)節(jié)，心情愉快，保持樂觀積極向上的人生態(tài)度。然后根據(jù)自己的身體狀況，加強身體鍛煉。

5、合理用藥，以免引起藥物性肝損傷。

保護肝要做到“5不”

1、不酗酒

大口喝酒對腸胃和肝是一種負擔，是一種損害。酒精性肝病是由長期酗酒引起的，危害性大，容易引起肝硬化。

2、不抽煙

抽煙有害健康，人盡皆知。抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)千種有害物質(zhì)，在被人體吸入后，對多種內(nèi)臟器官包括肝都有不同程度的損害。它是導致疾病和癌癥的主要危險因素之一。

3、不憋尿

肝臟負責管理身體的氣、血、水的流通，它在幫助身體排除毒素方面起著關(guān)鍵作用，體內(nèi)的毒素最終通過尿液、糞便和汗液排出。經(jīng)常憋尿會導致毒素滯留體內(nèi)，引起肝臟“中毒”。

特別是早上醒來后，有尿意的別拖拉，及時排出體內(nèi)積聚一整夜的毒素。

4、不胡亂吃藥

生病吃的藥物通常會經(jīng)消化道吸收，經(jīng)過門靜脈進入肝。肝是藥物聚集、轉(zhuǎn)化、代謝的重要器官。但是，有些藥物在轉(zhuǎn)化代謝過程中可能產(chǎn)生有毒或致癌物質(zhì)，從而導致肝損傷。

因此，濫用藥物是一個傷肝的行為，盡量注意避免發(fā)生。

5、不輕易動怒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：怒則氣上，怒傷肝。憤怒是人們對外界刺激的心理反應之一，如果容易動怒，一點火就著，往往是肝火旺的表現(xiàn)。愛生氣會導致內(nèi)分泌失調(diào)，影響免疫細胞的正常功能，抵抗力降低，最終引發(fā)疾病。

保護肝要做到“3要”

1、保持充足的睡眠

早睡早起對我們的身體有益，科學的睡眠對養(yǎng)肝護肝尤為重要。但很多年輕人做不到。睡眠不足和熬夜是對肝的致命傷，容易引起肝供血不足，影響肝細胞的營養(yǎng)和滋潤。特別是原本肝就不好的朋友們，在睡眠上更是要注意！

2、勤敲打肝經(jīng)

中醫(yī)認為，經(jīng)常敲打肝經(jīng)有助于疏肝益氣。肝經(jīng)上有14個穴位，常用的是按摩腳上的太沖穴，位于腳大拇指和二拇指的指縫再往上一寸的地方。經(jīng)常按揉太沖穴可以舒緩情緒，疏泄肝火。

3、勤運動調(diào)氣血

運動是養(yǎng)肝的好方法，它能舒筋活絡，增強免疫力和抗病能力。因此，每個人都應該根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合的運動方式，以增強身心健康。如散步、踏青、打太極拳、放風箏等，使人體呼吸和血液順暢，心情愉悅。