常感冒要多吃這幾種東西，提高免疫力，尤其是老人和孩子

原標(biāo)題：常感冒要多吃這幾種東西，提高免疫力，尤其是老人和孩子

在現(xiàn)在時期，最好不要出現(xiàn)感冒、發(fā)熱的現(xiàn)象，所以經(jīng)常感冒的人，一定提高自己的免疫力，以防病毒的侵?jǐn)_，尤其是老人和孩子，這種免疫力低下的人群，更要注意防治。

那有哪些食物經(jīng)常吃可以提高人的免疫力呢？

第一種食物：肉類

首先說的一點(diǎn)是一定要把肉給煮熟了吃！這個是基礎(chǔ)，肉類含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，但是老人要少吃禽肉，可以多吃畜肉，害怕脂肪肝出現(xiàn)的話，可以選擇吃瘦肉，可以提高人的免疫力，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，所以一定要適量的多吃肉。

第二種食物：鮮果

鮮果中含有大量的維生素C，可以促進(jìn)消化液分泌，保證腸道蠕動，可以充分地保護(hù)我們的胃部，從而達(dá)到提高人的免疫力的功效。

第三種食物：卷心菜

卷心菜中含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃可以提高人的免疫力，千萬別小看了這個卷心菜，所含有的營養(yǎng)物質(zhì)更是比你想象中的要富哦。

第四種食物：酸奶

很多人的免疫力低下，經(jīng)常生病時因?yàn)殚L期的不良習(xí)慣和抽煙喝酒，導(dǎo)致這些人的身體素質(zhì)低下，所以想要增強(qiáng)免疫力，建議在睡覺之前可以喝上一杯酸奶，增強(qiáng)人體的菌群平衡。

所以說在這個感染嚴(yán)重的時期，我們在飲食上也要非常注意的，一定要多吃這四類食物，可以提高人的免疫力，只有身體好的，才會遠(yuǎn)離病毒的侵?jǐn)_。