孕媽輕度貧血吃什么好？

原標題：孕媽輕度貧血吃什么好？

很多朋友都會出現(xiàn)輕度貧血的現(xiàn)象，疾病的發(fā)病率非常的高，特別是女性朋友在懷孕的時候，更容易出現(xiàn)這樣的疾病現(xiàn)象，那么孕媽如果是輕度貧血吃什么好？今天就由中國孕嬰小編給女性朋友們具體的講解一下。

貧血的原因

缺鐵性貧血是體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血，也是貧血中最常見的一種。如果人體對鐵的攝入量不足，便會影響到血紅蛋白的合成，從而使紅細胞中血紅蛋白的含量顯著減少，隨之紅細胞數(shù)目就減少。其結果，會使人體內(nèi)的各細胞、組織供氧不足，將導致缺鐵性貧血癥。

缺鐵性貧血是最常見的一種貧血類型，根據(jù)亞洲區(qū)的缺鐵性貧血調(diào)查顯示，中國是缺鐵性貧血大國。那么導致缺鐵性貧血的原因有那些呢？

葉酸不能在人體內(nèi)合成，必須從食物中攝取，富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜，水果。動物肝腎。經(jīng)常不食蔬菜水果、也不吃動物內(nèi)臟的人，容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會造成貧血。

人體對鐵的需求量比一般情況下的多，比如生長期的兒童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的婦女都是需鐵量很大的人群，特殊時期對鐵質(zhì)的需求大，但是供鐵量不足，就很容易導致缺鐵性貧血出現(xiàn)。

人體的維生素B12也主要由食物供給，動物性食品中富含維生素B12，如肝、肉類、腎。蛋類、奶類次之，蔬菜中含量甚小，所以不吃動物類食品，只食蔬菜，也會造成維生素B12缺乏，紅細胞的生存時間有中度縮短，骨髓內(nèi)雖然各階段的巨幼細胞增多，會導致NDA合成缺陷，血紅素合成也會有障礙，這樣就會導致巨幼細胞貧血。

游離鐵可隨胃腸道上皮細胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時，上皮細胞更新率加愉，所以游離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少，從而導致缺鐵性貧血。

由于體內(nèi)一半以上的鐵存在于紅細胞內(nèi)，因此反復、多量失血可顯著消耗體內(nèi)鐵貯量。腸胃出血，月經(jīng)量多，妊娠期失血過多，都會造成鐵消耗過多，從而引發(fā)缺鐵性貧血。

貧血的癥狀

貧血是指人體外周血紅細胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。比較常見的貧血的癥狀，總體有以下：

疲乏、困倦、軟弱無力，是貧血中最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。嚴重時部分病人可出現(xiàn)低熱。

氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

心悸、氣短最為常見。患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。嚴重貧血可出現(xiàn)暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現(xiàn)。

貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現(xiàn)為夜間多尿。

皮膚干燥、毛發(fā)枯干、創(chuàng)口愈合較慢。

孕媽輕度貧血吃什么好？

輕度貧血現(xiàn)象在我們的生活中是比較常見的，特別是一些女性朋友的身上，當女性在懷孕的時候，如果身體引起了輕度的貧血，那么也會給胎兒和孕婦本身造成一定的傷害，那么輕度貧血吃什么好呢？

在我們平時吃的食物當中，一些肉類所含的物質(zhì)里面都能有效的補充人體所需要的元素。其中多吃瘦肉就能有效的改善輕度貧血的現(xiàn)象，所以說，不管是懷孕的女性朋友還是其它人群，在平常的生活中，都應該多吃一點瘦肉。

很多朋友都特別喜歡吃海產(chǎn)品，但是對于懷孕的女性朋友來說，有一些海產(chǎn)品是不能使用的，比方說螃蟹，但是想要改善身體的貧血現(xiàn)象，那么就要經(jīng)常吃一些海帶，紫菜等等。這些食物中含有的鐵元素能夠有效的防止輕度貧血現(xiàn)象的發(fā)生。

很多食物中的蛋白質(zhì)含量都是比較高的，比方說豆類，蛋黃，所以懷孕的女性朋友，在生活中也應該多吃這些含量比較高的東西，營養(yǎng)的均衡是預防，輕度貧血的有效辦法，懷孕的女性千萬不可挑食，只要對身體好的東西基本上都要攝入一點。

引起輕度貧血的原因

當疾病發(fā)生的時候，人們首先想到的就是，到底是什么原因引起的，只有找到真正的原因才能。進行針對的治療身體也就能逐漸恢復健康。

首先，很多女性朋友，身體引發(fā)輕度貧血的原因，主要是一些不良生活習慣造成的，比方說過度的減肥，還有就是在飯后喝一些濃茶。這些行為都有可能影響身體對鐵的吸收，所以時間長了就引起了輕度貧血。

其次，有資料顯示，生活在城市中的女性朋友，通常患輕度貧血的概率要高于農(nóng)村，這主要是因為生活中營養(yǎng)的搭配不均勻，以及吃水果時間不正確，都有可能是身體出現(xiàn)輕度貧血，還有的人常年不吃海帶紫菜，黑木耳等等，含鐵豐富的食物，身體如果長期的不食用，也容易導致輕度貧血的發(fā)生。

最后，引起輕度貧血的原因還有可能是生活中使用一些劣質(zhì)的化妝品以及染發(fā)劑。這些物質(zhì)中鉛的含量都比較高，就容易抑制血紅蛋白的生成，最后導致輕度貧血的產(chǎn)生。

輕度貧血的指標

當人們身體出現(xiàn)了輕度貧血的時候，因為對身體的癥狀不是特別的了解，所以往往會忽視治療，只有掌握了輕度貧血的指標才能正確的觀察出自己是不是已經(jīng)輕度貧血。

首先，不同階段的女性身體所表現(xiàn)出來的，貧血的指標也是不一樣的，比方說，懷孕的女性朋友，貧血的指標可能就會稍微低一點，血紅蛋白只有小于100才能算是輕度的貧血現(xiàn)象。而男性朋友的正常血紅蛋白數(shù)是120-160，嬰兒和女性的基本上都保持在110-160之間，通常只要低于最低值的基本上都能判斷是貧血。

另外，如果女性朋友在測定完血液以后，可以通過觀察血紅蛋白數(shù)來判斷自己是不是患上了輕度貧血，只要化驗單上的指數(shù)在100-109之間，通常都判斷為輕度的貧血，中度貧血通常在90-99之間，而重度以上的貧血都要低于89。當然，具體的參考指數(shù)還要通過醫(yī)生的診斷才能最終的確定。

輕度貧血需要治療嗎？

任何的年齡階段和不同的人群基本上都能患上輕度貧血，那么有的患者就會產(chǎn)生這樣的疑問，輕度貧血需要治療嗎？

首先，因為每個人的身體情況不一樣，所以當疾病來臨的時候，所表現(xiàn)出來的癥狀也會不同。如果患者的輕度貧血對身體沒有造成太大的影響，通常是不需要治療的，即使是去醫(yī)院進行檢查，醫(yī)生也會給予這種說法，只要在平常的生活中，多注意一些細節(jié)的調(diào)理以及飲食的搭配，改變生活習慣，以后輕度貧血的現(xiàn)象基本上都會消失。

另外，因為平常生活中的很多人群都患上過輕度貧血的疾病，所以說疾病的危害性非常的小，不過若是不引起重視，生活中沒有給予積極的調(diào)理，那么也有可能是輕度貧血變成重度貧血，所以患者應該在生活中多注意休息，有規(guī)律的生活，避免過度的勞累，就能夠使輕度貧血的現(xiàn)象逐漸的改善。

輕度貧血多久能補上來?

很多人在身體產(chǎn)生疾病的時候，都會過度的緊張和懼怕，生怕疾病帶來的傷害無法治愈，也害怕疾病會更加的嚴重，導致身體受到更大的損傷，那么，輕度貧血多久能補上來？

首先，朋友們應該了解自己的輕度貧血情況，癥狀比較輕微的一般可以通過食療來達到補充的目的，不過這個過程可能會稍微有點長，通常在調(diào)理3個月左右，身體就能起到很好的改善。而因為身體的不同，患者所體會到的感受不一樣。有的患者可能輕度貧血會帶來特別不舒服的感覺，那么可以通過一些藥物的補給使血紅蛋白水平逐漸趨于正常，當然需要達到標準的水平通常在8個周左右。

另外，想要盡快的改善輕度貧血的情況，除了口服一些補血的藥物以外，那么，在生活中應該多吃一些雞血鴨血，這樣雙方面的給予身體補充鐵元素，其實很快就能夠使貧血現(xiàn)象改善，因為患者的身體情況不同，所以產(chǎn)生的效果也會不一樣，具體的時間確實是無法來界定。