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臥推感覺不到胸發力？試試這樣練
動作一
平板臥推 4-6組*8-12次
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動作二
上斜啞鈴推舉 4-6組*8-12次
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動作三
雙杠臂屈伸 3-4組*做到力竭
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動作四
坐姿蝴蝶機夾胸 4-6組*12-15次
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動作五
啞鈴仰臥上拉 4-6組*8-12次
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動作六
俯臥撐 4-6組*做到力竭
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-END-
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- 標簽：
- 編輯：王麗
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