已證實：長期用嘴呼吸的人，相貌會越來越丑！你說“閉嘴”呼吸嗎

來，大家跟小九做一個動作：

把食指輕輕靠在嘴巴中間，食指頂部碰到鼻尖。如下圖：

圖源：網絡

告訴小九，你的嘴唇碰到手指了嗎？

其實這是前段時間流行的“一個動作測美丑”，在“不達標”網友的留言中，很多人說：

“就是因為我這幾十年用嘴呼吸，才變成‘凸嘴’的！”

“都說用嘴呼吸會變丑，看來是真的[流淚][流淚]！”

嗯？用嘴呼吸還要背這個鍋嗎？今天39健康網小九就來說說。

首先，你怎么知道自己是不是用嘴呼吸？

對于用嘴呼吸這回事，很多人都表示難以理解，甚至壓根不知道自己有沒有用嘴呼吸。一般來說，人用鼻子和嘴都能夠順暢地進行呼吸。如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根據以下幾點表現，進行自測。

在無意識的情況下，嘴巴總是處于半張開的狀態，且嘴唇常常會發干。

每天在清晨醒來的時候，總覺得喉嚨干且有點疼痛，總想喝水。

當自己在吃東西時，總是不自覺的發出咕唧咕唧的聲音，這也是用嘴呼吸的表現。

一般正常情況下，當你在睡覺時，經常出現打呼嚕的情況，那說明你睡覺時用嘴呼吸。

上下嘴唇厚度差距大、下唇“地包天”、牙齒不齊或前凸、習慣用單側牙齒咀嚼等都是用嘴呼吸的表現。

那為啥用嘴呼吸會變丑呢？

呼吸誰不會？只要人活著就需要每時每刻進行呼吸。但在日常生活中，也有不少人在不知不覺中喜歡用嘴呼吸。

有句段子說“人長得丑，連呼吸都是一種錯”，而你是否想過，丑可能就是呼吸的“鍋”？

其實，用嘴呼吸會變丑已經有科學論證了。一些患有鼻炎或腺樣體肥大或其他鼻子呼吸受到阻礙時，就會長期用嘴呼吸。然而，時間久了就會引起面容發生巨大的變化，一般會稱這種面容為“腺樣體面容”

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如果你不信，不妨看看以下2組對比，會讓你更直觀的感受到用嘴呼吸會變丑的事實。

這個小男孩，在十歲的時候，樣子與常人一樣，卻到了17時明顯看出樣子長得越來越丑。其實，導致小男孩長丑的原因卻是因為長期用嘴呼吸。小男孩因常年性過敏鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是萬萬沒想到，7年后他的面容發生了巨大的變化。

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還有一對雙胞姐妹也一樣，兩姐妹從小就患有鼻炎，平時難免會用嘴呼吸。雖然她們都有就醫治療，但只要左圖妹妹遵循醫生的囑咐進行治療，而右圖姐姐沒有聽醫生的囑咐仍然經常用嘴呼吸。最終的結果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已經有向腺樣體面容發展的趨勢。

雙胞胎小時候照片/圖源網絡

雙胞胎長大后照片/圖源網絡

由這2組對比可見，用嘴呼吸是真的會讓人變丑。而變丑的罪魁禍首就是呼吸姿態發生了改變，也就是說人用嘴呼吸的姿態對人容面會有影響。這主要是因為長期用嘴呼吸的姿勢會導致處于發育中的下頜骨發生形態的變化。

當人下頜骨彎曲成120度且顴骨頂部變直，就會拉升面部的長度，從而影響整個面部的發育。這不但會使牙齒變得參差不齊、下頜牙弓變窄、上頜牙弓變短，而且會導致牙齒出現交叉咬合并向外突出的情況。

值得一提的是，這樣不好的呼吸姿勢對6-9歲的孩子影響尤其大。因為這個年齡階段的孩子面部骨骼發育處于高峰期，所以要注意。

如果家里小孩容易用嘴呼吸，如何矯正？

平時孩子比較容易用嘴呼吸，而做家長的就得注意孩子的呼吸情況。如果發現孩子平時總是用嘴呼吸，且喘息聲比較粗就要注意是不是患有鼻炎或腺樣體肥大。如果是單純的鼻炎就得及時進行治療，控制鼻炎的情況。但如果是腺樣體肥大則需要盡快進行摘除手術。

另外，平時可以多鍛煉孩子的呼吸，比如做閉嘴鼓氣、吹口哨、吹泡泡等小游戲。這些小游戲都能夠鍛煉孩子用鼻子呼吸，而慢慢糾正用嘴呼吸的不良習慣。如果孩子在跑完步后就要督促孩子不要用嘴呼吸，而是要用鼻子。這樣長期一來，培養孩子用鼻子呼吸的好習慣。

延伸：這種呼吸法，養生又延年！

選對正確的呼吸方法，其實還可以養生！下面39健康網小九給大家推薦一種養生的呼吸方法，而這種呼吸法就是腹部呼吸，具體做法如下：

第一步、先把自己的意念全部集中在肚臍下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接著把一只手放在腹部，并緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，與此同時心中默數著1、2、3、4、5。

第二步、當慢慢深吸一口氣時，要盡力擴充腹部，讓自己感受到腹部充滿了空氣，然后慢慢屏住呼吸，并默數1、2、3、4、5。

第三步、慢慢通過鼻腔呼氣，并默數1、2、3、4、5。注意，在呼氣時要慢慢收縮腹部，這時候也可以慢慢彎腰吐氣至90度，感覺前腹與后背快要碰到一起即可。

以上這三步是練習腹部呼吸的關鍵步驟，你學會了嗎？

參考資料：

1.測測睡覺時，你是用口呼吸嗎.生命時報.2019-11-06

2.家長們要警惕了：孩子用嘴呼吸不僅會變丑，智力也可能受影響！.錢江晚報.2016-02-22

3.媽媽送8歲女兒去整容!醫生居然提醒：別用嘴呼吸,會變丑…….寧波晚報.2017-05-17

4.兒童長期用嘴呼吸不僅“變丑”還會“變笨”.大連日報.2016-03-03

5.緩解焦慮 試試腹式呼吸.漯河日報.2019-11-13

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