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    胃脹氣別忍著 六個妙招給胃“消消氣”

    • 來源:互聯網
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    • 2019-12-13
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      享受美食對大多數人來說應該是最開心的事情了。一頓饕餮盛宴之后,滿足地摸著圓鼓鼓的肚子,等待美食慢慢消化。若這個時候肚子突然脹氣、腹痛,不光破壞心情,甚至會使你腹痛到無法站起。這究竟是什么原因呢?

      腹部脹氣,為什么會出現?

      主要是由于胃腸內氣體過多,胃內壓力增高,從而引起胃部壓迫性疼痛。可能是生理原因所致,也可能是病理原因。

      生理原因

      1. 吞下大量氣體

      一些人喜歡邊吃飯邊說話,就會容易使空氣從嘴巴順著食物一起鉆進體內,導致胃腸內氣體過多,引起脹氣。

      因此進食時應該專心,古人所說的“食不言,寢不語”是有一定道理的。

      2. 吃飯吃太快

      部分人在吃飯時會狼吞虎咽,吃飯吃的過快,囫圇吞棗也會吞入大量的氣體,還容易引起胃腸道疾病。

      因此吃飯要細嚼慢咽。并且,飯后也不能立即吃水果,因為水果分解的單糖物質會在胃部堵塞,引起脹氣、便秘等。最好在飯前半小時或飯后兩三個小時再食用水果。

      3. 消化不良

      有些患者消化不好,胃動力不足,又吃了一些難消化的食物,就會導致胃脹。而且腸道菌群失衡,會使廢氣在腸道內積聚,也會引起胃脹氣的發生。

      4. 胃酸過多

      胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳,從而引發胃脹氣。

      5. 吃太飽

      吃的太飽會使食物在腸胃堆積,刺激腸胃產生較多的胃酸、胰液來分解和消化食物,在這個過程中就會產生較多的二氧化碳氣體,導致腹脹腹痛。

      病理原因

      若長期出現腹痛的癥狀,可能是消化道疾病或是其他疾病所引起的。

      1. 腸道疾病:如腸燥癥、腸道感染、腸易激綜合征、腸梗阻、腸癌等;

      2. 胃部疾病:如胃潰瘍、萎縮性胃炎、慢性胃炎、幽門梗阻等;

      3. 肝膽胰腺類疾病:如肝炎、胰腺炎、膽囊疾病等;

      4. 其他疾病:如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃腸功能紊亂。

      五種方法加速排氣,早知道,脹氣早緩解

      1. 粥類湯類

      喝粥喝湯可以有效緩解腹部發脹,胃口不佳。大米粥、小麥粥、糯米粥等,不僅能很好地緩解胃脹氣,還能補充大量的碳水化合物。

      2. 熱敷

      常熱敷,按摩肚子可以改善胃脹氣。感到胃脹氣時可以將熱毛巾敷在肚子上,同時輕輕按摩肚子,這樣可以幫助氣體排出體外,緩解胃脹氣情況。

      3. 多吃助消化的食物

      可以選擇多吃高纖維食物,高纖維食物可以促進消化,加速腸胃蠕動。比如蘿卜、青菜、山楂和楊梅。

      4. 飯后一個半小時,適當運動運動

      用餐后不要靜坐不動,應該多起身走動走動,俗話說:“飯后走一走,活到九十九”。散步,做家務等緩慢運動能加快腸道運動,利于食物的消化吸收,胃脹氣也能得到有效緩解。

      5. 少吃容易產氣的食物

      許多食物在進食后都會產生氣體。比如一些豆制品、牛奶、糖類、薯類、淀粉、以及含有硫化物的辛辣食物,如蘿卜、韭菜、芹菜、蔥、蒜等。

      想改善脹氣,最簡單的方法是記錄飲食習慣,及早找出脹氣原因,才能早日對癥處理,揮別脹氣。若胃脹氣情況長期得不到緩解,建議及時就醫。

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