注意：睡眠不好會讓人脾氣暴躁

　　男人容易發脾氣，我們會認為是這個人沒有修養，那么，男人脾氣暴躁的原因是什么呢?研究發現，睡眠不足會嚴重影響人的情緒。而夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發生。睡眠不足會干擾人體生物節律，造成內分泌紊亂，影響男性心理。

　　我們每個人都應該保證充足的睡眠。炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，這樣不僅能有個最好的精神狀態，同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。

　　其次，睡眠的質量要保證，從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。睡前情緒不要過于激動，也不要進行劇烈的運動，臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

　　另外，食物也可以幫助我們控制自己的脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。

　　找到了脾氣暴躁的原因，我們要保持好充分的睡眠。睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機。睡眠質量提高了，心情自然就會好，也就不那么容易脾氣暴躁。

       推薦文章：經常熬夜容易精神衰弱脾氣暴躁