能夠防止脫發的食物有哪些

　　什么原因會引起脫發呢?其實原因有很多,如果是營養方面的流失的話,那么在日常生活當中應該加強營養,多吃一些防止脫發的食物.特別對于一些已經中年的男性來說,一定要多注意男性飲食這方面來調節,不要一到中年就早早地成了地中海型的人物.

　　防止脫發的食物 :雞蛋

　　雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭發的作用前面已經說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發的重要原因，女性尤其明顯。

　　除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

　　防止脫發的食物 :藍莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。

　　維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　防止脫發的食物 :酸奶

　　低脂肪酸奶制品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護發產品中，而維生素D有助毛囊健康。

　　除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。

　　如果脫發很厲害的話,那么酸奶是不可缺少的.酸奶是防止脫發的食物之一,男性朋友每晚睡前可以適當喝一杯,并且通過良好的睡眠作為輔助,一般都是能夠看到良好的效果的.

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