三類有效預(yù)防脫發(fā)的食物

　　很多時候，在不經(jīng)意間，我們在家里發(fā)現(xiàn)干凈的屋子竟然有著許多的脫落的頭發(fā)。很明顯的是，這是由于脫發(fā)造成的。現(xiàn)代這個年代，脫發(fā)已經(jīng)不是老年人的專利了，很多年輕的男人女人都有著脫發(fā)的問題。為了減少脫發(fā)的問題，在飲食上面，我們應(yīng)該從預(yù)防脫發(fā)的食物開始。

　　說到預(yù)防脫發(fā)的食物，你知道有什么食物能夠達(dá)到預(yù)防的效果呢?下面小編為大家介紹三大類有效預(yù)防脫發(fā)的食物。

　　一、含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　二、含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　上面所介紹的含維生素類、含蛋白質(zhì)類、含微量元素類這三大類的食物，在預(yù)防脫發(fā)方面，都有著不錯的效果。在平常的生活中，由于生活壓力等等原因，都容易讓年輕的男人女人提早脫發(fā)。所以呢，在平常的生活中，可以吃一些預(yù)防脫發(fā)的食物，減低脫發(fā)的可能性。

　　推薦閱讀：男人脫發(fā)的內(nèi)在原因有哪些