男性勃起無力該怎么自我治療

　　如果發現自己比起沒有力度，我們在生活中能做些什么來輔助恢復呢？其實如果是生殖健康問題，最先要考慮的是尋求專業的幫助，而下面這幾種方式能讓男性勃起無力的狀況得到一些緩解。對健康的男性來說，這些生殖保健的常識，男性不妨做做，有益健康。

男性勃起無力

第一，鍛煉身體的肌肉耐力，尤其是腿部的肌肉。腿部肌肉是最需要強化的部分，如果你的腿部沒有力氣，可能會在關鍵時刻泄了你的氣。所以腿部的力量是很關鍵的。

第二、提肛運動，這個運動不管是早上還是在公交車上都可以做，只要閑下來就能分點時間來做。提肛運動能鍛煉男性對自己的陰莖的控制力，也能讓勃起的時候更有力。緊閉肛門，然后慢慢放松，如此重復。每天做100個，一個月后就可以見效了。

第三、適當的蹲起運動，不要小看這樣的運動，如果你按照步驟來做，對男性來說有增加器官功能和男性荷爾蒙分泌的作用。以蹲馬步的姿勢下蹲，慢慢下蹲，然后慢慢回來。這樣著重是鍛煉腰部力量和骨盤的肌肉。每天最少做20組，時長為20分鐘。

最后，男人如果感覺自己的勃起沒有力度，最重要的就是要注重休息和適當的放松，因為很多人并不知道，大部分男性都有亞健康的狀況，而且身體也在透支精力，出現疲勞狀況。這樣的情況最重要的就是先讓身體休息夠。如果是壓力或其它原因導致的勃起不堅，不妨放松一下，等自己的身體和心理狀態調整好了性功能也就正常了。

以上就是常見的男性勃起無力的日常療法，相信各位也已經有了一個比較清楚地了解，需要提醒的就是患者最好還要養成良好的生活習慣，只有這些都處理的好，才能更加合理的治愈疾病。