青少年健康六忌

　　(1)青年忌睡懶覺

　　一個(gè)身體正常的青年，如果經(jīng)常賴床貪睡，同時(shí)又不合理飲食，不運(yùn)動(dòng)，勢必能量儲(chǔ)備大于消耗，就容易形成肥胖;如果平時(shí)生活有規(guī)律，逢節(jié)假日卻睡懶覺，便會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，導(dǎo)致心緒不悅，疲憊。如果因?yàn)槭孢m的睡覺淹沒食欲，使腸胃經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，粘膜的完整性遭到破壞，這就容易發(fā)生胃炎、潰瘍和消化功能不良等癥狀。起床遲的青年，其肌張力都低于一般人，爆發(fā)力不足、動(dòng)作反應(yīng)遲緩。另外，青年在溫暖的被窩里賴床不起，最容易產(chǎn)生一種問題即：手淫。而且早晨臥室空氣混濁，長時(shí)間呼吸混濁的空氣會(huì)給肌體帶來很大損害。因此，青年忌睡懶覺。

　　(2)青年忌不重視心室“早搏”

　　許多青年經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、心慌，總想大口喘氣才感到舒服。這些現(xiàn)象是由于心室“早搏”，早搏一般見于心臟病的病人。由于疾病引起的早搏叫病理性早搏。但早搏也常發(fā)生于健康人，特別是青年人，在激烈運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、過度疲勞、吸煙酗酒、便秘等問題時(shí)，都可誘發(fā)早搏，這叫生理性早搏。這就是說早搏并不全都是由心臟有病引起的。健康人偶然發(fā)生早搏并不會(huì)影響健康。但是，在患流行性感冒后的青年，如果感到明顯的胸悶，并且心悸伴有頻繁早搏時(shí)，千萬不要忽視，必須要到醫(yī)院檢查，是否已患有病毒性心肌炎。

　　(3)青年忌手淫

　　手淫是指男性用手撫弄陰莖、女性用手撫弄外陽或陰蒂、陰道，引起性興奮、產(chǎn)生性快感的一種不正常的行為。不論男子還是女子一周幾次、每天一次手淫，可使性器官局部刺激閾值升高，造成婚后性交不射精或不出現(xiàn)性高潮。手淫會(huì)使女子出現(xiàn)盆腔淤血，男子可誘發(fā)無菌性前列腺炎而產(chǎn)生腰背酸痛，排尿滴瀝不清、排尿終末有白色液體滴出，尿道有灼熱感，會(huì)陰不適，以到困倦、乏力等病癥。過度手淫影響工作和學(xué)習(xí)，影響青年身心健康。因此，青年忌手淫。

　　(4)青年男子忌頻繁遣精

　　在青少年中，許多人頻繁遺精是由于精神因素而造成的。因此，如果要防止頻繁遺精的現(xiàn)象，就必須有充實(shí)的精神生活，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以及良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，青年男子一定不要迷戀黃色書刊、圖片以及對(duì)異性的不切實(shí)際的幻想。睡前用溫水洗腳、側(cè)臥睡眠，被子忌太厚，內(nèi)褲忌太緊，以防止頻繁遺精的發(fā)生。否則，每晚一次或1-2天一次地頻繁遺精，將使身心健康受到損害，因此，青年男子忌頻繁遺精。

　　(5)領(lǐng)帶忌過緊

　　一個(gè)青年男子穿上一套合身的西裝，再系上合適的領(lǐng)帶，會(huì)顯得瀟灑大方。然而在修飾打扮的時(shí)候，應(yīng)切不可將領(lǐng)帶勒得過緊。因?yàn)轭I(lǐng)帶過緊或襯衫領(lǐng)口過小，都會(huì)影響視力。要知道，穿西裝的男子中，大約有60%的人領(lǐng)帶系得過緊，而他們的眼睛易于疲勞。這主要是頸部血管和神經(jīng)受壓，阻礙血液流通并累及視神經(jīng)和動(dòng)眼神經(jīng)所造成的。因此穿西裝忌將領(lǐng)帶系得過緊。

　　(6)男子忌忽視皮膚保養(yǎng)

　　由于生活習(xí)慣、工作環(huán)境、男性激素等多方面因素，直接影響著男性的皮膚外觀。男性的皮膚具有皮脂分泌及代謝旺盛的生理特點(diǎn)，他們的面部容易發(fā)生青春期痤瘡和毛囊炎等，從而導(dǎo)致面部瘢痕而損害美容。男性的皮膚一般具有較厚的角化層和粗大汗毛孔，再加上男性皮下脂肪少和多從事戶外工作，過多接受強(qiáng)光和紫外線的照射及風(fēng)沙煙灰的刺激，使男性的皮膚粗糙并易產(chǎn)生皺紋。另外，還有許多男性有抽煙喝酒的不良習(xí)慣，這就更加促進(jìn)了其皮膚老化過程。

　　要保持男子漢的容顏美，除了必須注意皮膚的清潔以外，還應(yīng)盡可能避免各種理化因素刺激，盡量不抽煙少飲酒，適當(dāng)增加營養(yǎng)與合理用藥外，還應(yīng)選用男性化妝品在平時(shí)經(jīng)常使用。