男人可以永葆青春的秘方

　　我們有的時候看到一些男人，表面上只有三十歲，而實際上卻50歲了，這會讓我們羨慕嫉妒恨。他們是如何保養(yǎng)的呢?為什么現(xiàn)實和年紀差別這樣大呢?下面告訴男人可以永葆青春的的秘方。

　　其實男人可以永葆青春的秘方是很簡單的，主要是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

　　1、少吃一些，多記一些。

　　男人少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

　　2、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。

　　男性可以經(jīng)常的鍛煉身體，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　3、有晨勃會更年輕。

　　晨勃是男人健康的標志，清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

　　4、充足的睡眠，壽命最長。

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　5、多吃菠菜，長肌肉。

　　男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

 

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