青少年該如何保健自己的身體

 　　我們知道男性健康非常的重要，可是養(yǎng)生健康不光針對于中年男人，青少年保健也是非常重要的，現(xiàn)在很多的青少年都很不注重健康，感覺現(xiàn)在還年輕，可是到了中年哪些可惡的疾病就會找上我們的門上來，那么你們知道青少年保健的方法嗎?

　　其實甜食一般是女孩子們愛吃的東西，男人們還是不要多吃為好。這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。

　　我們知道很多的男人在這個年齡都非常的喜歡喝酒，可是酒還是少喝為好，酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

　　煙在這個年齡段是吸的最多的，但是為了我們的健康，我們一定要少吸煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6，多吃魚類、經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，要多做運動。

　　我們知道人的生命在于運動，在這個時候我們一定要有愛運動的習慣，但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。

　　我們知道在青少年這個年齡段是最不注意身體的時候，總是拿著無所謂和自己還年輕的態(tài)度來對待身體，可是為了我們的身體永遠這么強壯，那些損害身體的習慣我們不要有了，以上就是青少年保健的方法，希望你們?yōu)榱俗约旱纳眢w把這些壞的習慣改掉，讓自己的身體永遠健康。

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