青少年眼睛保健有哪些講究

　　俗話說(shuō),眼睛是人類的心靈之窗。由此可見(jiàn)眼睛對(duì)人類的重要性。但是現(xiàn)在,因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力,電子產(chǎn)品的發(fā)展,男性使用眼睛的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),而且平時(shí)也不注意保護(hù),這就導(dǎo)致眼睛傷害很大,接下來(lái),本文就介紹青少年眼睛保健小妙招。

　　1、起居有常。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合;

　　2、飲食有度。飲食應(yīng)注意質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度。

　　3、講究衛(wèi)生。青少年應(yīng)從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如讀書姿勢(shì)端正，距離讀物33cm，不在乘車及臥床時(shí)以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書，用眼超過(guò)1小時(shí)左右就讓自己放松一下，閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺片刻，建議看得越遠(yuǎn)越好，眼睛不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，看遠(yuǎn)處綠色的景色為佳。

　　4、眼保健操。按摩推拿眼周圍穴位，有消除眼疲勞、保護(hù)視力的作用，對(duì)近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預(yù)防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質(zhì)而長(zhǎng)時(shí)間用眼(如計(jì)算機(jī)操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺(jué)疲勞者的眼睛保健治療。但當(dāng)眼睛有炎癥、面部有感染病灶時(shí)，應(yīng)暫停眼保健操。

　　青少年時(shí)期,尤其要保護(hù)眼睛。男性因?yàn)槠綍r(shí)接觸電子產(chǎn)品比女性時(shí)間更長(zhǎng),所以更加要注意保護(hù)眼睛。如果出現(xiàn)眼睛疼痛,干澀等問(wèn)題,就說(shuō)明眼睛已經(jīng)使用過(guò)度,就要注意休息了,不能老是過(guò)度使用眼睛,導(dǎo)致許多問(wèn)題的發(fā)生,得不償失的。

　　推薦閱讀：青少年男性不同族群選擇內(nèi)褲不同