對青少年視力保健有利的食物

　　現(xiàn)在的青少年,已經(jīng)成為低頭一族,身邊隨時隨地都帶著手機,電腦。尤其是男性,雖然這種方式給生活帶來了很多的樂趣,但是同時也給眼睛帶來了傷害,是眼睛變得更加的酸澀,腫脹。接下來就為您介紹一些對眼睛有好處的食物,供您參考。

　　所以有很多食物都是增加視力，我們也一起來看看有哪些對青少年增加視力的食物吧!

　　一：維生素A(及b-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。

　　二：維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 煙堿酸)。

　　三：維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。

　　四：維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。 在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養(yǎng)充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對于眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養(yǎng)補充劑，則應遵照醫(yī)師的建議。

　　眼睛對于人是非常重要的器官,失去了他,世界就將變得灰暗,所以我們要善待自己的眼睛,尤其是男性,喜歡玩游戲的。每天補充適量的對眼睛好的食物,是很有必要的。而且平時也不要過度用眼,適當休息一會,多做做眼保健操。

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