老人健身試試提拉耳穴三部曲

　　提拉耳穴，不費勁，一學就會，挺適合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在陽臺上，兩手臂彎撐在兩腿膝蓋上面，下面小編給大家介紹。　　

　　第一步：把兩手掌緊貼在左、右臉頰上，大拇指和食指夾住左、右耳垂，由上而下，輕輕拉動120次。

　　第二步：先用右手伸過頭頂，用大拇指和食指抓住左耳輪，向上輕輕提拉60次，然后換左手伸過頭頂，與右手相同動作做一遍。

　　第三步：用左、右兩手的食指按在左、右兩耳的甲艇與甲腔上，右手食指順時針方向，左手食指逆時針方向，同步旋轉32次。整套提拉動作約4~5分鐘。

　　據中醫經絡理論，提拉耳穴可以促進血液循環，起到消除肩周炎、心臟病、肌肉緊張、安神、降壓的作用，還對頸背、腰部、腹腔、臟器等均有保健功效