老人散步有哪些好處

　　有的老人平時就非常喜歡散步，那么老人散步有哪些好處呢?下面小編給大家介紹。讓家里的老人一起來散步吧!

　　老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應(yīng)力的重要因素。概括起來有以下好處：

　　1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　4.能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　5.對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

　　散步的速度可根據(jù)個人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時的4倍。