老人應(yīng)該多進(jìn)行戶外運(yùn)動

　　人的一生中，骨骼系統(tǒng)不停地進(jìn)行著新陳代謝：破骨細(xì)胞不斷分解舊骨，成骨細(xì)胞不斷形成新骨。隨著年齡增加，骨骼也和其它器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨鈣和其它礦物質(zhì)以及骨基質(zhì)總量以每年1%的速率遞減。因而，骨骼質(zhì)地漸漸疏松，強(qiáng)度和剛度下降，出現(xiàn)全身無力、腰酸背痛等癥狀。脊柱椎骨支持不住體重，慢慢塌陷變扁，導(dǎo)致弓腰駝背，身材變短，影響心肺功能。同時(shí)，也容易發(fā)生骨折。所以，老年人應(yīng)該多一些戶外運(yùn)動。

　　隨著人口的老齡化，老年病逐年增多，其中骨質(zhì)疏松癥占較大比例，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料調(diào)查，我國現(xiàn)有骨質(zhì)疏松老人在3000～6000萬之間，占國內(nèi)老年人的1/3—1/2。

　　專家指出，預(yù)防和治療老年骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在補(bǔ)鈣，時(shí)下，壯骨粉、葡萄糖酸鈣口服液等補(bǔ)鈣保健品風(fēng)靡全國，許多老年人在服用。顯然他們已經(jīng)認(rèn)識到補(bǔ)鈣的重要性。可是，有的效果并不好。原來，人體吸收鈣需要維生素D的協(xié)助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質(zhì)豐富，依然不能吸收。滿足人體對維生素需要借助陽光。