老年人適當的多曬太陽有益于養生

　　對于老年人來說，什么才是最重要的呢?當然就是老年健康問題了，現在老年人已經不像以前那樣一有病就吃藥了，很多老年人也十分注意保健養生，通過飲食、鍛煉來保養自己的老年生活，針對老年人保健這個問題，專家建議各位老年男性，一定要多到外面曬曬太陽，因為老年人多曬太陽對于自己的健康是大有助益的。

　　老年人多曬太陽會增強體質，并非是空談，而是經過科學調查得出的結論，有一項調查曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究，結果發現，那些長期待在室內，很少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼質量下降等。 所以老年人應該進行適當的戶外活動，接受陽光的照射。當然，接受陽光照射，并不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶外活動即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶外走一走，曬一曬太陽。這樣的話有助于鈣質的吸收，從而推進免疫細胞的激活，增強抵抗力。

　　但是有些老年人腿腳不太方便，因此有人就會問：在家里透過朝陽的窗戶曬太陽是否也能達到同樣的效果呢。專家研究發現，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助于預防老年骨質疏松癥的發生，而且對老年人在冬季出現的抑郁心情也有一定的緩解作用。

　　并且，老年人心理是很孤獨的，特別希望有人陪伴，所以如果不出門曬太陽，也可能會患上老年憂郁癥，表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關研究專家認為，這除了與冬季活 動量較其他季節減少有關外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。

　　由此可見，老年人多曬太陽，無論對于其身體的保健，還是心理的健康而言，都有著很重要的作用，所以我們建議廣大中老年男性，在天氣晴朗，溫度適宜的天氣里，邁開步子，到太陽地里多走走吧，對于老年健康而言比任何補品都會有用的多。

      推薦閱讀：老人養生要趨利避害