冬季老年男人如何保健養生
現在全國很多地方正處于嚴寒的冬天，氣溫很低。老年人本身活動較少，加上血液循環相對較慢，常常感覺手腳冰涼，尤其是在寒冬的氣候中，甚至感覺手腳麻木，行動不便。老年人是一個特殊的群體，更應該加強保養，防寒御寒。那么，冬季老年男人如何保健養生呢?
老年人要增加抵抗嚴寒的能力。要適應寒冷溫度，可以根據個人情況，適當用冷水洗臉、揉搓臉及手腳。平時生活中注意保暖，但適度，不要穿的過多;室內經常開窗透氣，溫度要盡量保持恒定，而且要適當，不要過高、過低。室溫若過低，易凍傷，而室溫過高，內外溫差大，容易感冒;有陽光的時候，經常到戶外活動，多曬太陽，可以有效增強抗病力，同時補充鈣質，防止骨質疏松的發生。
飲食要恰當。保健養生首選食療，并且要根據自身狀況來定。平時怕冷，宜多吃屬于溫熱性質的食物，如生姜、羊肉等，不宜吃屬于偏寒的食物，如綠豆、雪梨等寒涼性質食物;若怕熱，飲食則相反。還有，有的老年人消化功能減退，不宜多吃肥膩、堅硬的難消化的食物，清淡、富含維生素的食物為主。
冬天是進補的大好時候，應該給與一定的中藥進行保健。如氣虛，活動后感覺氣短、疲乏無力、易出虛汗等，可應用人參、黃芪等中藥材，有效補充體內精氣;平時血脈虛弱，面黃、頭暈、心慌等，可選用補血作用較強的當歸、阿膠、大棗、枸杞子等中藥。
外出時，適當多穿點衣服防寒保暖。戶外溫度過低，老年人要適當多穿些衣物，以免受寒感冒。特別是寒從腳起，鞋子要足夠暖和，保健從護腳開始。經常按摩足部，消除疲勞、增強免疫力。
冬天老年人可以適當增加含高熱量、高蛋白的飲食，可以產生較多的熱量，以對抗寒氣。
冬季對于老年人而言，更加需要精心的呵護。很多老年人腎臟虛弱，抵抗力較差，尤其是因溫度很低，血管收縮，導致本來就高的血壓更高，極易造成頭暈、頭昏等病理表現。因此，在這個嚴冬，關注老年健康，從日常生活中就要注意，按照恰當的生活方式調養，才能夠更加有益于身體。
