老年男性在飲食上如何預(yù)防白內(nèi)障

 　　當今老年男性出現(xiàn)白內(nèi)障的病理表現(xiàn)是比較多見的。根據(jù)醫(yī)學(xué)知識，白內(nèi)障是發(fā)生在眼部晶狀體的疾病，臨床表現(xiàn)為晶狀體出現(xiàn)混濁。早期白內(nèi)障不會影響人的視力，但是如果不引起重視，會發(fā)展到視力減弱的程度。特別是白內(nèi)障是導(dǎo)致視力減弱、甚至失明的重要原因。對于白內(nèi)障必須在飲食方面引起足夠的重視，老年男性在飲食上如何預(yù)防白內(nèi)障呢?

　　適當吃些含有類葉紅素的食物。類葉紅素能夠抗氧化，促進晶體透明，不發(fā)生渾濁，而缺乏此類營養(yǎng)，會導(dǎo)致晶體混濁，出現(xiàn)白內(nèi)障。菠菜、胡蘿卜等含有類葉紅素。

　　應(yīng)該多吃些含有維生素C、E的食物。維生素C能夠有效防止白內(nèi)障形成，減緩對晶體的傷害。番茄、菠菜、桔子、橙等蔬菜水果中富含維生素C;體內(nèi)維生素E含量降低，氧化反應(yīng)會增加，此時晶狀體易混濁，應(yīng)該適當食用富含維生素E的食物，如谷類、豆類、乳制品。

　　多食用富含硒的食物。體內(nèi)硒缺乏，會導(dǎo)致晶體混濁，出現(xiàn)白內(nèi)障情況。魚、蝦、肉類、堅果等食物中富含硒。

　　多食用富含鋅的食物。科學(xué)實驗研究表明，鋅與白內(nèi)障的發(fā)生情況是有關(guān)聯(lián)的。如牡蠣、魚、瘦肉、蛋類中富含鋅，還有粗糧、堅果、豆類、等蔬菜中含鋅較多。

　　適當飲用茶水。茶葉中有大量鞣酸，可以有效地減少體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，使自由基反應(yīng)發(fā)生率減少，對白內(nèi)障的預(yù)防有積極作用。

　　很多老年朋友都會不同程度地出現(xiàn)白內(nèi)障，這是很普遍的現(xiàn)象。對于白內(nèi)障，老年朋友大可不必驚慌，只要積極采取手術(shù)治療措施，注意自己日常生活中的飲食情況，是完全可以康復(fù)的，視力可以恢復(fù)。一定要采取樂觀的心態(tài)，及時補充營養(yǎng)，并且防止感染。必須掌握一些老年健康的科學(xué)常識，能夠更快更好地改善老年人的生活質(zhì)量。