老年人如何預防高血壓

　　高血壓是當今發病率很高的一種心腦血管疾病，很多人在中年時候就出現高血壓表現，如頭暈、心慌等心血管不適的現象。高血壓一旦出現，一般需要經常用藥加以控制、治療，以免出現高血壓危象，以及其他嚴重的并發癥，會嚴重影響人體的身體健康。預防高血壓是關鍵，男性如何預防高血壓呢？

　　平時飲食盡量減少鈉鹽的攝入量。鈉鹽可顯著升高人體血壓，導致高血壓的發生率，鉀鹽則起到相反的作用，減少鈉鹽升高血壓。高血壓應該盡可能減少鈉鹽食用量，適當增加鉀鹽的攝入量。

　　要控制體重。高血壓患者往往體型肥胖，會導致血壓升高，特別是腹部脂肪較多的中心性肥胖，會進一步增加高血壓的發生率，保持勻稱的體型對于緩解高血壓很重要。

　　不宜吸煙。抽煙是導致心血管病，出現高血壓表現的主要危險因素之一。即使是被動吸煙也會導致高血壓。吸煙使血管內皮受到損害，促進發生動脈粥樣硬化性疾病。

　　不宜過度飲酒。長期過量飲酒會增加高血壓發生率，應該控制飲酒量，患有高血壓的男士朋友盡量少飲酒。

　　適當進行體育運動。適當的體育鍛煉，可以促進能量消耗，保持體型，可有效降低血壓。盡量進行適當的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車等。

　　平時盡量放松精神，保持良好的心理平衡。如今工作、學習、生活壓力越來越大，必須適當減壓，釋放自己的緊張情緒，保持心情舒暢，對于緩解高血壓癥狀大有裨益。

　　看了以上介紹的男性預防高血壓的方式，不少男士朋友一定會恍然大悟，原來生活中看似普通的生活習慣，就是導致高血壓發生的因素，的確，不注意自己平時的生活飲食等多種習慣，會增加高血壓的產生，會大大損害男士朋友的身心健康。掌握科學合理的保健常識，使自己的身體健康更上一層樓。

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