老年男性爬山應該注意哪些問題
現在正是春光明媚、風和日麗的天氣，老年人應該抓緊一年中的大好時間，加強身體鍛煉，積極到戶外進行適當的活動，如果身體狀況允許，可以到郊外爬爬山，不僅呼吸更多、更加清新的空氣，而且可以體育運動，增加身體的抵抗力，又可以避開人流高峰，以免交叉感染，陶冶了情操，可謂好處多多。老年男性爬山應該注意哪些問題呢?
老年男性爬山應該注意哪些問題
爬山天氣的選擇很重要，最好是太陽出來后，再爬山。吃完早飯，稍作休息后，再去爬山為宜。爬山時穿衣要適當，既要注意保暖，又不能夠太過于運動而大汗淋漓，以免體力透支，又受到風寒易感冒。還有要選擇合適的鞋。
能否爬山要根據自身的身體狀況加以選擇。若患有嚴重的疾病，心腦血管疾病，對于一些平時具有癲癇、眩暈、肺氣腫的人，不宜爬山。
爬山的過程中應該適當補充水。可以稀釋血液、以免機體缺水。要注意隨時補水，可幫助恢復體力。
在爬山的路線選擇上，應該選擇比較容易認清的路，不要迷路。切記不要走鉆沒有人走的山林，帶上通訊工具，如手機，萬一出現意外，可以及時同外界聯系。
爬山過程中，要注意保存體力，適當休息。中途應長短結合地進行休息。短暫休息可以以站著休息為主，長時間的休息，應先站一會，再坐下休息時間長些。
若在爬山的過程中扭傷，出現淤血現象，不宜局部進行按摩，以免加重淤血的擴散，應該采取冷敷進行消腫、止痛。爬山前要隨身帶些必備的藥物，如創可貼、消毒水等。
爬山要有先后準備程序。先做熱身活動，爬山時根據爬山的速度選擇適宜的呼吸頻率。走動速度不宜過快。
在春天天氣宜人的時候，老年人適當地爬山是一項有意義的運動，既鍛煉了身體，又陶冶了情操，心情會大為放松。的確，在郊外空氣清新的森林爬山，對身體的是很有利的。既呼吸充足的氧，又加強了身體的鍛煉，只不過要注意根據自身的情況，選擇合適的運動量、運動強度，把握老年人根據自身身體條件注意的一些事項，使爬山成為老年健康的有益活動。
