鍛煉大腦預防老年癡呆的方法

 　　鍛煉是我們追求健康的必要首選，因為人的生命在于運動，但是光有身體的鍛煉是不夠的，腦力運動也是非常重要的，我們知道很多的男人衰老都是從大腦開始的。其實對于這些老年保健常識我們也做了很多的實驗，如果你一直堅持腦力鍛煉，就算是你到了70左右的歲數你的思維也可以保持到30左右，那么我們鍛煉腦力的方法有哪些呢?

　　我們知道現在很多的老人都患有老年癡呆，他們的腦力已經不是那么正常了，那么鍛煉腦力的方法有什么呢?增強腦力運動 古人主張“博聞強記”。博聞可以增強記憶，強記又可促進博聞，兩者相輔相成。要想達到這一目的，關鍵是要培養學習興趣。實踐證明，有效地進行腦力運動可以防病延年，預防老年性癡呆癥，尤其是年輕時的腦力活動影響更大。

　　我們知道我們周圍的環境和自己的心情可以左右我們的大腦狀態，調節大腦狀態 清晨戶外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的種種神經與肌肉。在大腦疲勞時，聽一聽音樂，或觀賞一下綠草紅花，藍天白云，對調節大腦有利。

　　養精蓄銳我們都聽說過，其實老人可以用節欲的方法來健腦養神，中醫認為，腎主骨生髓，大腦的活動有賴于腎精充養。節欲可以養精，養情才能健腦養神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。當然，對中老年來說性活動不可缺少，只是要掌握好“度”。

　　上述所描述的都是讓我們鍛煉腦力的方法，男人們可以從現在就開始試試，我們知道人的生命是在于運動的，運動和健康又很密切的關系，其實飲食也是一樣，在我們生活中其實還有很多可以健腦的食物，比如說核桃，黑芝麻，這些都是可以讓我們健腦的食物，平時的時候多吃點蛋白質和維生素之類的食物是可以增加大腦營養的。

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