老年人在鍛煉的時(shí)候要注意什么

 　　每個(gè)人對自己的身體健康情況要求是非常高的，我們知道很多的男人已經(jīng)從現(xiàn)在開始鍛煉了，鍛煉能讓我們的身體增加抵抗力，能讓我們遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生，現(xiàn)在有很多的老人也是一樣，對老年健康看的非常重視，那么老年鍛煉的注意事項(xiàng)是什么呢?

　　我們知道老年人的身體素質(zhì)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如從前了，那么老年鍛煉的注意事項(xiàng)是什么呢?老年人在鍛煉的時(shí)候不要超過自身的承受能力老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時(shí)一定要掌握好分寸，因人而異，一般以15分鐘至30分鐘為宜。

　　我們知道很多人鍛煉就是隨心所欲，感覺不管是什么鍛煉對身體都好，老人千萬不要隨心所欲亂練一通任何一項(xiàng)運(yùn)動都要講究科學(xué)性，不能自己想怎么練就怎么練。如果鍛煉時(shí)動作既不準(zhǔn)確，也不科學(xué)，亂“練”一通，其結(jié)果往往適得其反。

　　現(xiàn)在有很多高檔的活動場所，其實(shí)老人沒必要去那里鍛煉。最自然最簡潔的體育運(yùn)動條件，其鍛煉效果往往最佳。在這環(huán)境中，鍛煉者的心理波動小，生理節(jié)律相對平穩(wěn)。

　　我們知道每個(gè)人都有情緒波動的時(shí)候，在老人情緒波動的時(shí)候最好不要鍛煉，不要在思想高度緊張和情緒劇烈波動時(shí)進(jìn)行鍛煉此時(shí)精神緊張和情緒不好易造成身體部位損傷和發(fā)生意外。

　　以上就是老人鍛煉的注意事項(xiàng)，我們知道其實(shí)適合老人鍛煉的項(xiàng)目非常多，老人散步和游泳都可以增強(qiáng)老人的身體健康，這些都是身體的鍛煉，其實(shí)運(yùn)動不光包括體育運(yùn)動，鍛煉腦力也是可以增加老人的健康的，而且經(jīng)常彈琴的老人的身體比不彈琴的要好很多。人的心情和健康也是有密切聯(lián)系的。

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