面對H7N9老年人更要注重養生

　　H7N9型禽流感是我國如今最讓人們感到恐懼的一種疾病，而且專家也不確定是否存在人傳播人的可能。在七十多例患中，死亡率還是很高的，以老年人為最多。所以老年人如何養生對于預防H7N9型禽流感還是很關鍵的，以下就來介紹一些有利于老年健康的食物。

　　1、 橄欖油。

　　如今市場上的食用油以花生與大豆為最多，玉米油也被越來越多的人所接受，而最好的其實是橄欖油，其富含不飽和脂肪酸，特別是對于心臟具有很好的保健作用。還含有抗炎作用的蛋白，能夠減輕疼痛、腫脹的病理現象。

　　2、 黑豆。

　　我們常見的黑豆的作用可能是你所想不到的，更是平時常看到的食物，經常食用，可以使精力充沛，而且耐餓。其中富含纖維素、大量的蛋白質，沒有增加過多脂肪的飽和脂肪類物質，適用于平時經常食用。

　　3、 綠茶。

　　老年人大多都有飲茶的習慣，而綠茶應該是老年人的首選。綠茶的作用很多，抗癌、減肥、延緩老年人癡呆的情況，夏天喝冷飲，冬天喝熱飲，不僅爽口味美，而且起到很好的保健作用。

　　4、 牛肉。

　　如今因H7N9型禽流感的傳播，使得雞肉成為大家的禁品，而牛肉被眾人所青睞。牛肉中富含促進肌肉生長的蛋白質、鐵、鋅、維生素、硒、磷等。特別有益于生長發育時期的男人、孩子食用，營養均衡，又不增加過多的脂肪。

　　5、 酸奶。

　　奶品是老年人不可缺不和的食物之一，酸奶對于老年人更有利，酸奶中富含鈣、有益菌群，盡量喝一周以內的，這樣可以保證有益菌群是處于活躍的狀態，對消化道系統的消化是有益的。

　　除此之外，在蔬菜中還有菠菜、西紅柿等，都是一些有利老年健康的食物，而對老年人的養生都有著巨大的好處的。在H7N9型禽流感傳播有時期，老年人增加抵抗力，科學的養生是當務之急，平時還要多飲水，對于各種食物都要吸收一些營養，讓自己的身體更健康，更有利于預防H7N9型禽流感的感染。

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