老年人夏天如何保健養生

　　夏天由于氣溫高所以很多的人都會非常的難受。尤其是老年人，在夏天他們難以接受高溫、悶熱的天氣，容易出現一些疾病。因此老年人夏天如何保健非常的重要。下面一起來看看吧。

老年人夏天如何保健養生

　　第一、夏季飲食

　　夏天雖然食物非常的多，但是老年人胃腸功能是非常弱的。因此在夏季飲食一定要講究衛生，不吃過期變質食物，以熟食為主。食物要以清淡為宜，不吃酸、辣的食物，同時有任何的問題，應立即到醫院治療。老年人可以在夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉類食物，做到按時吃飯。

　　第二、夏季運動

　　夏天因為天氣炎熱，所以很多的老年人都不想要運動。其實這樣是不好的，因為在夏天人們身體體心火旺、肺氣衰的季節，應該做些運動，像散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。盡量在家人的陪同下在家中進行鍛煉。患有各種多發病易發病的老人最好隨身攜帶有關藥物，以備不測之用。

　　第三、夏季心理

　　炎熱的夏季，人們的情緒不易受到控制，多會有暴躁的時候。對于老年人來說，這是非常不好。因為老年人發火會造成心肌缺血，使心律失常、血壓升高，甚至會發生猝死。老年人要靜心，做到控制情緒，保證充足的睡眠。

　　第四、夏季防護

　　夏天由于氣溫高，因此要做好室內的通風，同時要多進行降溫、消暑的準備。千萬不要長時間呆在空調房間里不出來，這樣容易得空調病，感到渾身乏力、頭暈、頭痛等。家庭中要常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、風油精等。夏季出汗多，易生痱子，刺激皮膚，蚊蟲叮咬引起的瘙癢也可損傷皮膚，發生感染。所以夏季要勤洗澡，保持皮膚的清潔干爽。衣服穿著宜寬松、柔軟，最好是純棉制品。

　　上面就是老年人夏天如何保健的知識。如果你的家里有老年人，請一定要注意這些方面，因為夏天對于老年人來說也是非常難過的。做好保健措施，維護好老年人健康非常的重要。

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