睡前三件事健康入睡眠

　　健康對于每個人來說都是非常的重要的，但是影響健康的因素卻有很多，老年健康對于男人來說非常的重要，不管是針對自己，還是家里的老人都非常的有幫助，我們知道好的睡眠質量會讓我們的身體更健康，那么你們知道如何讓我們健康的睡眠嗎?

　　健康的睡眠很重要，睡前開窗通氣很重要，保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　睡前的加蜜牛奶也是非常重要的，古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　男人可以在睡前散步，對睡眠也有幫助，平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　健康的睡眠對我們來說非常的重要，那么我們如何健康的睡眠呢?以上就是讓男人健康睡眠的方法，給男人帶來的好處非常的多，尤其是老年男人，這個方法也可以治療老年的失眠，但是不管出于什么情況，影響睡眠的只有壓力。

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