提醒！預防高血壓的飲食注意事項

　　老年健康對我們來說非常的重要，因為男人到了老年以后就會有很多的疾病發生，高血壓就是其中的一種，男人患上高血壓以后的健康危害非常的大，那么你們知道預防高血壓的飲食應該注意什么嗎?

　　高血壓的飲食非常的重要，高血壓的飲食禁忌也非常的多，特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。

　　男人患上了高血壓以后的食用油也要注意，食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等

　　高血壓的飲食是非常的重要的，男人在患上高血壓以后應該注意飲食的清淡少鹽，而且患上了高血壓以后也要注意戒煙戒酒，因為煙酒對血壓的危害也是非常的大的，為了自己的身體健康讓自己擁有健康的生活習慣是非常的有必要的。

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